IIIJORNADAS DE SALUD "CASABERMEJA A TU SALUD" MASTER CLASS DE ZUMBA

MASTER CLASS DE ZUMBA

 La Asociación de Mujeres La Torre nos propuso un taller de Zumba con el que disfrutamos plenamente el miercóles 25 de abril a las 17h en la Peña Flamenca.

La zumba es la mezcla de sonidos latinos como la salsa, el merengue, el flamenco o la bachata, que combina el entretenimiento, el acondicionamiento físico y el baile.

Se trata de una disciplina fitness, pensada para todo tipo de público, ya que la pueden practicar desde los más pequeños hasta las personas mayores, pues no necesita de mucha preparación física o una fuerza especial. Lo único que se requiere es coordinación para poder seguir los movimientos.

Lo mejor es que, además de quemar calorías, esta disciplina ayuda a trabajar todo el cuerpo, mejorando el equilibrio, el ritmo y la coordinación, tonificando piernas, brazos y abdomen y consiguiendo sensación de bienestar.

Preparadas para repetir¡¡¡

III JORNADAS DE SALUD "CASABERMEJA A TU SALUD" MOCHILAS E HIGIENE POSTURAL

MOCHILAS E HIGIENE POSTURAL

Si nos asomamos a la hora de entrada y salida del colegio observaremos el mismo problema de todos los años: la mochila escolar, y el peso que tienen que soportar los niños y niñas,  Pero  ¿le prestamos toda la atención que merece? Hay estudios que aseguran que hasta un 25% de los niños en edad escolar sufre dolores en la espalda.

Son muchos factores que influyen en la aparición del dolor de espalda. Los más frecuentes son el sedentarismo, manejo inadecuado de pesos, el transporte escolar y la falta de higiene postural ante determinadas actividades, como los juegos con videoconsolas y el uso del teléfono móvil. 

Algunas cosas son algo complicadas de evitar, pero hay algo en lo que sí podemos intervenir, como por ejemplo en el uso correcto de las mochilas escolares, en ajustar su peso o en adoptar una postura adecuada a la hora de sentarse.

El lunes 23 de abril a  las 17:30h la fisioterapeuta de nuestra zona de salud, Inés Pérez,  nos habló de ello en una charla-coloquio, dirigida a madres y padres, alumn@s y profesores, donde nos aconsejó cómo cuidar la espalda y nos entregó recomendaciones con dibujos.
Genial¡¡¡

III JORNADAS DE SALUD "CASABERMEJA A TU SALUD" SENDERISMO SALUDABLE EN FAMILIA.

SENDERISMO EN FAMILIA AL CAMPO DE CÁMARA

El domingo 22 de abril nos citamos en la explanada de la gasolinera a las 9h,para realizar una de las rutas más encandadoras de nuestro entorno, la ruta Campo de Cámara, con una dificultad media-baja y una distancia de 11 km.

Antes de salir nuestros monitores, Anette Rotter  y Cristian, nos dieron unos consejos sobre como practicar de forma adecuada y segura este saludable deporte, además de realizar estiramientos y preparación para la caminata.

El grupo de 20 personas, con familias, niños y perros, difrutamos de una jornada en plena naturaleza aislados del ruido y rodeados del verde de los campos y el canto de pájaros.

También hubo momentos para hacer pitos con la avena, contar historias de pájaros y tomar algo de fruta o frutos secos.

 El senderismo es una de las mejores formas de compartir el tiempo de ocio y hacer ejercicio con nuestra familia y amigos, a la vez que compartir sus beneficios saludables. Es una actividad amena, que nos permite disfrutar de la naturaleza y que además es apta para todas las edades y todas las condiciones físicas, siempre y cuando elijamos una ruta adecuada.